ליווי EFFORTLESS
לחיים רגועים, קלילים וזורמים יותר
את ממש רוצה להוריד הילוך אבל איך את עושה את זה כשיש לך כל כך הרבה דברים על הראש?
-
אם המוטו שלך בחיים זה "אין לי מספיק שעות ביממה"
-
אם בכל רגע נתון את מחזיקה לפחות 5 או 6 כדורים באוויר ואת לא באמת רוצה לוותר על שום דבר
-
אם את אוהבת את החיים שלך, את אוהבת את מה שאת עושה, אבל את מתוסכלת מהמירוץ האינסופי נגד השעון
-
אם רשימת הto do list שלך לעולם לא מתקצרת, לא משנה כמה את מספיקה וכמה שעות עבדת.
-
אם את מרשה לעצמך לנוח רק כשאת כבר באפיסת כוחות, וגם אז את מרגישה רע עם זה - כי אם לא את - זה לא יקרה
-
אם הגוף כבר מאותת לך לעצור, ושולח לך איתותים, כאבים, ובעיות שמשתקות ומכריחות אותך לעצור ולנוח
אם את מזהה בתוכך קול שבאמת רוצה להוריד הילוך, ולהרגיש טוב עם זה, למצוא את התנועה הנכונה בקצב הנכון בין כל הטירוף הזה שנקרא היומיום שלך -
EFFORTLESS הוא תהליך בו תוכלי ללמוד:
איך להתמודד עם כל העומסים שיש לך ביומיום
ואיך להתחיל לאמץ לעצמך דרך חיים הרבה יותר רגועה, זורמת וקלילה שבה לא תצטרכי לעבוד קשה ולהתאמץ הרבה.
כשאת חיה את החיים יותר בקלות:
-
את מצליחה להגיע לדברים שחשובים לך מתוך זרימה וקלילות.
-
את מתעוררת בבוקר בכיף, בלי הלחץ ש'את צריכה כבר להתחיל את היום אחרת לא תספיקי הכל'.
-
את מסיימת את היום כשעדין יש לך אנרגיות ולא הגעת לסוף היום 'בלי אוויר ועם הלשון בחוץ'.
-
את מדייקת את העשייה והמשימות שלך ככה שהן מצריכות ממך הרבה פחות מאמץ.
-
ברגעים שאת "לא פרודקטיבית", כשאת נחה או מרימה רגליים או עושה דברים עבור עצמך (שעכשיו יהיה לך זמן עבורם) - את לא מרגישה אשמה.
-
את מתנהלת ברוגע ולא מתוך לחץ שמא לא תספיקי.
-
את כבר לא כועסת או מאוכזבת מעצמך כי לא הספקת כל מה שהיית צריכה את רכה עם עצמך ויודעת חמלה עצמית.
-
יש לך יותר סובלנות מכיוון שיש לך יותר אנרגיה והמצברים שלך יותר מלאים.
-
המיחושים והאיתותים הגופניים שסימנו לך לעצור - נעלמים. כי כבר אין בהם יותר צורך.
מה קורה בתוכנית:
מפגש 1 - נאבחן את המאמץ
נבחן את היומיום שלך, מבחינת עשייה, אנרגיה ומאמץ מנטאלי על מנת שנוכל לייצר תמונה ברורה של שורש המאמץ והעומס ושל המיקוד שאיתו נרצה להמשיך לעבוד במפגשים הבאים.
מפגש 2 - הטיפוס הסיני שלך
נזהה את הטיפוס הסיני שלך.
נלמד על החוזקות של הטיפוס וגם על מה עלול ליצור עומס ומאמץ מהיותך הטיפוס הזה.
נחבר את הכל למסקנות והתובנות מהמפגש הקודם, על מנת שנוכל להתחיל לבנות תוכנית פעולה אישית שתפחית את המאמץ בחייך.
מפגש 3 - אסטרטגיה מותאמת אישית
נתחיל לייצר אסטרטגיה פרקטית במטרה ליצור שינוי מותאם אישית, איטי ויציב שיוריד לך את המאמץ והעומס.
נתייחס גם ברמה הרגשית והמנטלית לקושי בשינוי הרגלים ולמחירים שאנחנו משלמות כשאנחנו מנסות להפוך ל"גרסה אידיאלית" של עצמנו.
כדי שהשינוי יבוא מבפנים ולא רק כעמידה ביעדים, ושיצליח ליצר התמדה ושינוי לטווח ארוך.
מפגש 4 - דיוק הפרקטיקה
אחרי תקופת עבודה עם האסטרטגיה בחיי היומיום שלך, בפגישה נסתכל על מה עבד ומה לא עבד.
נתמקד בתחום אחד בו עדין יש מאמץ ובו נלמד כלים לדייק ולתקן על מנת שהיומיום שלך יקרה ביותר קלות וזרימה -
כך שאת תוכלי להמשיך לעשות את ההתאמות גם בתחומים אחרים בחייך:
וגם כאשר נסיבות חייך ישתנו תוכלי להמשיך ולהפחית מחדש את העומס עם הכלים שקיבלת.
-
הסדר והתוכן של המפגשים יוכלים להשתנות בהתאם לצרכים האישיים של כל אחת
איך עובד תהליך אפורטלס:
-
אפורטלס הוא לא תהליך של ניהול זמן או ניהול משימות והוא אפילו לא תהליך של ניהול אנרגיה (למרות שזה תוצאה ישירה שלו).
-
אפורטלס הוא תהליך שהרעיון שעומד מאחוריו מגיע מעולם הפילוסופיה הסינית - ממונח שנקרא WU WEI ומתורגם לעשיה ללא מאמץ.
-
הוא עובד דרך חיבור טוב יותר למי שאני וקבלה עצמית - על כל החלקים , הרבדים, התוכונות, החוזקות, והצרכים שלנו - מתוך חיבור לטיפוס הסיני שלנו (אחד מ 5 טיפוסים: עץ | אש | אדמה | מתכת | מים).
-
זה תהליך שמשלב פרקטיקה ברורה ומותאמת אישית שנשענת על תהליך עומק אישי ובכך עוזרת לכל אית למצוא את הדרך המיוחדת שלה להפחית עומס ולפעול יותר בקלות.
תהליך אפורטלס כולל:
-
4 פגישות עומק אישיות
-
כשעה ורבע כל פגישה, בזום / בקליניקה בבנימינה.
-
ליווי שוטף בוואטסאפ בין לבין הפגישות כי חשוב לי שתרגישי שאת לא לבד בהתליך.
כשאת פועלת בחיים בצורה רגועה ומפסיקה לחיות בתחושה של רדיפה אחרי ביצועים
מתפנה לך הרבה מאוד מקום -
גם בלו"ז היומי
וגם במחשבות שעסוקות כל הזמן בדבר הבא.
המקום שמתפנה לא רק מאפשר לך שקט נפשי
הוא מאפשר לך לגדול כמו שבאמת היית רוצה.
כי צמיחה וגדילה צריכים מרחב
וכשכל היום שלך מלא במשימות, בריצות, בעשיה, והמוח כל הזמן מטרטר על הדבר הבא שאת צריכה להספיק זה מאפשר מעט מאוד מקום לצמיחה אמיתית אם בכלל.
ואת יכולה להתחיל לתת לעצמך את המרחב, השקט והמקום לגדול כבר מעכשיו
בהשקעה של
הי נעים להכיר,
אני נעמה, מטפלת ומלמדת רפואה סינית מאמנת אישית ובעלת הפודקאסט טובים יותר.
מאז גיל 16 אני חיה עם 70% סוללה במקסימום, עקב חוסר איזון של בלוטת התריס.
גם כשהבלוטה מאוזנת לחלוטין אין לי את האנרגיה שיש לאחרים, אבל זה לא מנע ממני להתנהג כאילו יש לי.
היום אני יודעת - "הסוללה" שלי לא היתה חזקה מלכתחילה ולא באמת היתה לי אנרגיה כמו לאחרים, אבל ככה כולם חיו סביבי אז התנהגתי כמו כולם, ופשוט התשתי את עצמי, למשל היה לי קשה להתרכז בשיעורים, ולמרות שהתאמנתי באומניות לחימה היה לי קשה לסיים אימונים.
אבל נורת האזהרה של בלוטת התריס לא הספיקה והמשכתי לדחוף את עצמי,
הייתי צריכה לקבל עוד כמה נורות אזהרה בדרך לפני שעצרתי להקשיב.
אבל לשמחתי לפני כשנתיים התחלתי להבין שאי אפשר להמשיך באותה דרך, ווחיפשתי את הדרך לאמץ אורח חיים אחר.
אז נזכרתי בעיקרון הסיני של wu wei - עשיה ללא מאמץ, והתחלתי לחפש איך אני יכולה ליישם את זה בחיים שלי.
אומנם זה לא קרה ביום אחד, זה היה תהליך מלא בתובנות וטרנספורמציות.
היום אני יכולה להגיד שהצלחתי למצוא את הדרך שלי שהיא עם הרבה פחות מאמץ ואפילו בנקודות מסויימות חסרת מאמץ לחלוטין.
מגיל צעיר מלמדים שאותנו שאם נתאמץ אז נצליח
לכן כשאני מדברת על להוריד מאמץ זה עלול להישמע מלחיץ או מפחיד
יש סיכוי שכבר עלתה לך המחשבה של "מה יהיה עם ההצלחה שלי בחיים?"
או "מה לגבי התוצאות שלי, אם אני אעשה פחות הן יפגעו?"
או המחשבה ש"אני לא אישה של 'שוואיה שוואיה' תהליך כזה ממש לא יתאים לי".
אני מבינה אותך כי גם אני ממש לא אישה של 'שוואיה שוואיה'
התרבות שלנו היא כזו שאם אנחנו עושות פחות זה בהכרח אומר שנהיה פחות מצליחות, פחות טובות, פחות בהגשמה, שלא נמצא את הפוטנציאל שלנו
ואני רוצה להגיד לך שזה הכל שטויות מוחלטות!
כי הצלחה, כי צמיחה, גדילה, התפתחות מצריכים מרחב לגדול לתוכו.
וכשאת עמוסה ולחוצה מבוקר ועד צאת הנשמה פשוט אין לך את המרחב צמיחה הזה.
הענין הוא שלנסות לשנות התניה תרבותית, חינוכית שחיית לפיה כל חייך זה לא ענין של מה בכך.
לכן התוכנית בנויה כך שכל פעם אנחנו מוסיפות עוד שלב ובונות את זה בהדרגה.
איזה מרגש שהגעת עד לכאן
אני ממש מעריכה את זה שאת רוצה לאפשר לעצמך פחות מאמץ בעשיה ובחיים.
זה ממש לא מובן מאיליו!
כדי להתקדם צרי איתי קשר בוואטסאפ
או השאירי פרטים פה בטופס ואני חוזרת אליך בהקדם האפשרי