את ממש רוצה להתאמץ פחות
ולעבוד פחות קשה
אבל איך את עושה זה כשיש לך כל כך הרבה דברים על הראש?
אם את מרגישה שפשוט אין מספיק שעות ביממה
לכל המשימות והדברים שאת רוצה לעשות
אם בכל רגע נתון את מחזיקה לפחות 5 או 6 כדורים באוויר
ואת לא באמת רוצה לוותר על שום דבר.
אם את אוהבת את החיים שלך, את אוהבת את מה שאת עושה, אבל -
את מתוסכלת מהמירוץ האינסופי נגד השעון
ומרשימת הto do list שלעולם לא מתקצרת לא משנה כמה את מספיקה וכמה שעות את עובדת.
אם את מרשה לעצמך לנוח רק כשאת כבר באפיסת כוחות
וגם אז את מרגישה רע עם זה כי הרי איך את בכלל יכולה לעצור?
יש חשבונות לשלם, משכנתא, החוגים של הילדים, החופשה המשפחתית, הכביסות, והפרויקט בעבודה... מישהו צריך לדאוג לכל אלו.
אם את לא תיהי על זה אף אחד אחר לא ידאג לכל זה במקומך.
אם את מזדהה עם זה
יכול להיות שתזהי שגם גוף שלך כבר מאותת לך לעצור, עם כל מיני מכאובים, מיחושים, תפיסויות ואולי אפילו מחלות.
אבל
אם יש בתוכך יש קול שבאמת רוצה להוריד הילוך, שרוצה חיים יותר רגועים וקלים, ולהרגיש טוב עם זה
אם מגיעה מתוכך קריאה שהגיע הזמן למצוא את התנועה הנכונה והעשייה המדוייקת עבורך, בקצב שנכון לך, בתוך כל הטירוף הזה שנקרא היום-יום שלך
אז אני שמחה שאת כאן!
כי זה בדיוק מה שאני מלמדת:
איך לחיות בפחות מאמץ - באפורטלס (Effortless)
מה זה אומר לחיות באפורטלס -
~ זה לחיות אורח חיים שהוא רגוע יותר.
~זה להתעורר בבוקר בכיף, בלי הלחץ ש'את צריכה כבר להתחיל את היום אחרת לא תספיקי הכל'.
~ זה לסיים את היום כשעדין יש לך אנרגיות ולא הגעת לסוף היום 'בלי אוויר ועם הלשון בחוץ'.
~ את מדייקת את העשייה והמשימות שלך ככה שהן מצריכות ממך הרבה פחות מאמץ.
~ ברגעים שאת "לא פרודקטיבית", כשאת נחה או מרימה רגליים או עושה דברים עבור עצמך (שעכשיו יהיה לך זמן עבורם) - את לא מרגישה אשמה.
~ את גם לא בלחץ שמא לא תספיקי.
~ את כבר לא כועסת או מאוכזבת מעצמך כי לא הספקת כל מה שהיית צריכה.
~ יש לך יותר סובלנות כי יש לך יותר אנרגיה והמצברים שלך יותר מלאים, והמוח לא מטרטר לך כל הזמן על המשימה הבאה שאת צריכה להגיע אליה.
~ והמיחושים והאיתותים הגופניים שסימנו לך לעצור - נעלמים. כי כבר אין בהם יותר צורך.
מה כולל תהליך הליווי?
-
תהליך ליווי הכולל חמש פגישות קבוצתיות און ליין שבהן נלמד איך גם את יכולה להפוך את העומס הבלתי נגמר - לחיים שהם יותר רגועים ומאוזנים, ועדין להתקדם ולקבל את התוצאות שאת רוצה.
-
פגישה אישית אחת.
-
וליווי שוטף בקבוצת וואטסאפ.
קצת על מה קורה במפגשים:
1. בדיקת מאמץ
במפגש הראשון נבחן ממבט על את חיי היומיום שלך וננסה לזהות ממה הם מורכבים - איך באמת נראית רשימת המשימות הארוכה שלך, איזה חלקים ממנה זורמים לך בקלות, ואיזה חלקים מרגישים קשים ומאומצים.
נבין ביחד מהו המצב האידאלי עבורך - איזה דברים היית רוצה להספיק לעשות עוד ביום שלך, מאיזה דברים היית שמחה להיפרד, מה מתוך כל המטלות והפעולות שמרכיבות את החיים שלך חשוב לך לשמר, ואיזה מהן גורמות לך לתסכול/מרמור/כעס/ אכזבה.
2. אסטרטגיה מעשית - מה הדרך הנכונה עבורך להפחית מאמץ?
כל אחת מאיתנו היא טיפוס שונה. יש מי שהמאמץ מופיע בתחום ממוקד ויש מי שמרגישה שכל החיים זה אטרף אחד גדול, ויש מי שהלו"ז שלה דווקא די מרווח אבל דווקא המיינד לא נותן מנוחה. כל אחת והמאמץ שלה וככה גם הפתרון, כי כל אחת מאיתנו היא שונה ויחודית וכדי לדעת מה הדרך הנכונה עבורך להפחית מאמץ אנחנו נבחן יחד יותר לעומק מי את ונבין מהי האסטרטגיה הנכונה עבורך לנהל את המשימות והעשייה שלך.
נבדוק יחד איפה נוצר הפער בין איך שאת עושה דברים עכשיו לבין איך שנכון לך באמת להתנהל. נזהה את המקומות שבהם אפשר לייצר עבורך מרחב נשימה ולשחרר חלק מהמאמץ כדי ליצור מקום לדברים הטובים שאת רוצה להכניס לחיים (אל דאגה- אנחנו לא הולכות לוותר על הדברים שחשובים לך) ועם התהליך התובנות שהגענו אליהם יהפכו לאט לאט לפרקטיקה יומיומית, כדי להתחיל לאמץ אורח חיים שהוא ללא מאמץ.
3. פגישת הטמעה
הפגישה השלישית היא המשך ישיר של הפגישה השניה, ובה נמשיך לבחון קצת יותר לעומק את מי שאת
לראות איפה מי שאת מסתדר לך ואיפה זה מרגיש לא קשור
וביחד נחבר את הנקודות
ונמשיך לראות איך בפרקטיקה עובד לך הורדת ההילוך ומה עוד מצריך התיחסות, נבדוק מה מרגיש נכון ועובד עבורך, והאם את עדיין חווה קושי ומאמץ.
נבחן יחד מה עוד מצריך דיוק וכיוונון כדי שתוכלי לאמץ את ה Wu Wei בצורה שתרגיש משמעותית ומשחררת.
4. יישום
אחרי שזיהית את המאמץ שלך, אחרי שהבנת מי את ומהי האסטרטגיה הנכונה בשבילך וגם והתחלת ליישם נסתכל על המקומות שזה עדין לא עובד ונעשה את הדיוקים הנדרשים.
5. סיכום
ולבסוף נסתכל אחורה ונבין איזו השפעה היתה לשינויים שביצעת בחיים שלך עד כה.
ונראה איך את משמרת וממשיכה לשפר את זה מכאן והלאה לכל החיים, כדי שגם כשיגיעו תקופות מאתגרות תדעי תמיד לחזור למה שנכון לך
6. פגישה אישית
לכל אחת מהמשתתפות תתאפשר פגישת עבודה אישית בת 40 דקות.
שהיה ניתן לקבוע תוך כדי או עד חצי שנה אחרי סיום הליווי.
בסיום התהליך תרגישי קלה ומשוחררת יותר, תוכלי לזהות שאת עושה יותר את מה שאת באמת רוצה, עשיה שיותר מדוייקת למי שאת ומה שנכון לך.
תהני ממרחב בחיי היומיום שלך שיאפשר לך יותר זמן לעצור, לנשום ולהקשיב לגוף, יותר זמן למנוחה נטולת אשמה או תחושת החמצה, וקצב נכון יותר עבורך שמאפשר לך עשייה יעילה אך מדוייקת ונטולת מאמץ.
מגיל צעיר מלמדים שאותנו שאם נתאמץ אז נצליח
לכן כשאני מדברת על להוריד מאמץ זה עלול להישמע מלחיץ או מפחיד
יש סיכוי שכבר עלתה לך המחשבה של "מה יהיה עם ההצלחה שלי בחיים?"
או "מה לגבי התוצאות שלי, אם אני אעשה פחות הן יפגעו?"
או המחשבה ש"אני לא אישה של 'שוואיה שוואיה' תהליך כזה ממש לא יתאים לי".
אני מבינה אותך כי גם אני ממש לא אישה של 'שוואיה שוואיה'
התרבות שלנו היא כזו שאם אנחנו עושות פחות זה בהכרח אומר שנהיה פחות מצליחות, פחות טובות, פחות בהגשמה, שלא נמצא את הפוטנציאל שלנו
ואני רוצה להגיד לך שזה הכל שטויות מוחלטות!
כי הצלחה, כי צמיחה, גדילה, התפתחות מצריכים מרחב לגדול לתוכו.
וכשאת עמוסה ולחוצה מבוקר ועד צאת הנשמה אין לך את המרחב צמיחה הזה.
וסליחה אם זה נשמע קצת נוקשה ובוטה אבל זה פשוט ככה.
הענין הוא שלנסות לשנות התניה תרבותית, חינוכית שחיית לפיה כל חייך זה לא ענין של מה בכך.
לכן התוכנית בנויה שכל פעם אנחנו מוסיפות שלב, בונות את זה בהדרגה, יש לנו ביחד 5 שבועות כל שבוע מפגש נוסף (בזום), שכל מפגש הוא שעה וחצי.
לפני כן את מגיעה אחרי שכבר קיבלת "שיעורי בית" כהכנה למפגש הראשון.
הליווי הוא כדי להקל על התהליך לעזור להטמיע אותו לאורך זמן ככה שזה לא יכנס מאוזן אחת ויצא מהשניה ולא יהיה לזה אימפקט על חייך.
גם לקבוצה יש פה הרבה משמעות החל מתמיכה, לעשות את זה ביחד ולתמוך אחת בשניה וללמוד אחת מהשניה ולהיות שם אחת בשביל השניה.
וגם אחרי סיום התהליך קבוצת הוואטסאפ שלנו נשארת זמינה לך כקבוצת תמיכה (שכמובן גם אני בקבוצה לתמיכה) לכל החיים.
כי זה לא תהליך של זבנג וגמרנו.
ויש לך את הפגישה האישית שאת יכולה לנצל תוך כדי הליווי או עד חצי שנה אחריו
כל המערך הזה מטרתו שבאמת תצליחי להוריד מאמץ, תצליחי לאמץ אורח חיים רגוע יותר, וקצב חיים שיותר נכון ומדוייק לך.
וההשקעה שלך בכל הדבר הזה בדרך לאורח חיים יותר נעים ובריא וקל היא 1550 ש"ח
הקבוצה הבאה נפתחת ב21.5.24
ימי שלישי בערב, אוליין בלייב (אין הקלטה), כל מפגש שעה וחצי, למשך חמישה שבועות
(נדלג על חג שבועות)
הי נעים להכיר,
אני נעמה, מטפלת ומלמדת רפואה סינית מאמנת אישית ובעלת הפודקאסט טובים יותר.
מאז גיל 16 אני חיה עם 70% סוללה במקסימום, עקב חוסר איזון של בלוטת התריס.
גם כשהבלוטה מאוזנת לחלוטין אין לי את האנרגיה שיש לאחרים, אבל זה לא מנע ממני להתנהג כאילו יש לי.
היום אני יודעת - "הסוללה" שלי לא היתה חזקה מלכתחילה ולא באמת היתה לי אנרגיה כמו לאחרים, אבל ככה כולם חיו סביבי אז התנהגתי כמו כולם, ופשוט התשתי את עצמי, למשל היה לי קשה להתרכז בשיעורים, ולמרות שהתאמנתי באומניות לחימה היה לי קשה לסיים אימונים.
אבל נורת האזהרה של בלוטת התריס לא הספיקה והמשכתי לדחוף את עצמי,
הייתי צריכה לקבל עוד כמה נורות אזהרה בדרך לפני שעצרתי להקשיב.
אבל לשמחתי לפני כשנתיים התחלתי להבין שאי אפשר להמשיך באותה דרך, ווחיפשתי את הדרך לאמץ אורח חיים אחר.
אז נזכרתי בעיקרון הסיני של wu wei - עשיה ללא מאמץ, והתחלתי לחפש איך אני יכולה ליישם את זה בחיים שלי.
אומנם זה לא קרה ביום אחד, זה היה תהליך מלא בתובנות וטרנספורמציות.
היום אני יכולה להגיד שהצלחתי למצוא את הדרך שלי שהיא עם הרבה פחות מאמץ ואפילו בנקודות מסויימות חסרת מאמץ לחלוטין.
אני שמחה שהגעת עד לכאן
ומעריכה את זה שאת רוצה לאפשר לעצמך פחות מאמץ בעשייה ובחיים.
זה ממש לא מובן מאיליו!